Hidratarse es vital siempre, y más aún si estas siguiendo una dieta Keto.
Cuando comenzamos una dieta Keto es normal padecer ciertos malestares como dolores de cabeza, calambres, nauseas, lo que se conoce como “gripe Keto,” y no es más que un período de cetoadaptación en el cual el cuerpo se adapta al uso de grasas como fuente de energía en lugar de utilizar carbohidratos, y a un desequilibrio de electrolitos.
Por lo tanto, para mantenerse hidratado no basta solo con beber más agua, si no que es necesario incorporar minerales como sodio, magnesio y potasio, ya que de lo contrario diluimos aún más los electrolitos.
A continuación dejo un cuadro con la ingesta diaria recomendada de estos minerales, los suplementos y alimentos que los contienen, ademas de los síntomas que provocan la carencia de los mismos:
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